カロリー計算してる?どうしても間食したいときの味方!カロリー低めのおやつ

カロリー計算してる?どうしても間食したいときの味方!カロリー低めのおやつ

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ダイエット中でも食後や間食にどうしても甘いものやおやつが食べたくなる時がありますよね。ダイエットをしている時は「間食はダメ」と思って甘いものを我慢している人も多いと思います。間食はリラックスやリフレッシュ効果があり、上手く取り入れることでストレスを緩和できるそうです。

 

ダイエットを始めると、カロリーや糖質などたくさんのことに気を配らなくてはいけなくなりません。しかし、そんなダイエット中でもカロリーが控えめな商品なら、罪悪感なしに気楽に食べられます。味も食感も満足できて、さらにダイエット効果も期待できるかもしれないうれしいお菓子をご紹介します。

1:新感覚の希少糖「水のジュレ」102kcal/個

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砂糖に近い甘みがある希少糖を使用したゼリーは、カロリーを気にしている人にとっては、救世主のようなデザート。カロリーも102kcal/個(180g)です。主役の水には、隠れた名水の地とされる広島の軟水を使用しています。また、ほんのりと酸味をつけるために広島県産の瀬戸田レモンを使用しています。シンプルだからこそ、1つ1つの素材にしっかりとこだわったスイーツです。

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2:米ぬかを使った国産素材「nukatt」のクッキー60kcal/枚

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厳選された国産素材で作った、米ぬかクッキー「nukatt」。主原料の米ぬかは食物繊維が豊富で、美肌効果期待する健康や美容に関心の高い人にも人気です。1枚当りは、約60Kcalです。白砂糖の代わりに甜菜糖を使用していますので安心です。優しい甘味「nukatt」のフレーバーは、プレーン、オレンジ、チョコ、レーズンの4種類です。

3:オイルカットラスク「グーテ・デ・ロワ レジェ」約22kcal/枚

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ラスクで有名なガトーフェスタハラダより発売された、バターの使用を極限まで減らした新商品のラスクが「 グーテ・デ・ロワ レジェ」。1枚なんと約22kcalという低カロリーを実現しました。人気商品であるガトーラスク「グーテ・デ・ロワ」と比較すると、なんと脂質が約94%までカット(1枚あたり脂質0.2g)されているとのこと。

 

ガトーフェスタハラダのラスク特有の「カリッ」「サクッ」の食感はそのままに、噛めば噛むほど甘味がでてくる奥深い味わいと軽い口当たりが特徴のラスクだそう。これなら、ダイエット中の間食でも罪悪感はないでは。

4:スピルリナ入り ドイツのフルーツバー155kcal/1本

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ドイツルブス社のオーガニックフルーツシリアルバーの「フルーツバー(スピルリナ&レモン)」です。たんぱく質、鉄分、ニンジンの10倍のベータカロチンなど様々な栄養素を含むスーパーフードの一つとして知られていて、藻の一種で35億年以上も前から地球に存在していることで有名な「スピルリナ」が入ったシリアルバーです。

 

スピルリナにレモンを加え、爽やかな味に仕上げたフルーツバーで、砂糖やはちみつなど甘味料を使用していない点も特徴です。甘味はオーガニックデーツを使い、他にもオーガニックレーズン、オーガニックアーモンドも入っているので、自然なおいしさを楽しめるようです。一本あたりのカロリーは155kcalなのでおよそ串団子1本相当で、食物繊維は3.6gとサツマイモ100g分と同じくらいなので、ちょっと小腹が空いた時のおやつに適しています。

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5:マスカルポーネのようなナチュラルとうふ168Kcal/個

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こちらは、次々におとうふの革新的な商品を次々と世に送り出してきた、相模屋の「マスカルポーネのようなナチュラルとうふ」。このナチュラルとうふは相模屋さんが開発された世界初の大豆分離分画技術で作られた豆乳クリームを豆腐に使用することによって、お豆のくせがない、クリーミーな食感を実現しました。

 

120gとちょうど食べやすいサイズがパックに入っていて、ご親切にオリーブオイルとスプーンも付いています。その1パックのカロリーが168kcalです。

 

お味は大豆100%なのにものすごくクリーミー!まさにマスカルポーネのような濃厚さがあるのに、動物性食品は使われていないので後味はさわやか。その名前「マスカルポーネのようなナチュラルとうふ」の通りチーズ感覚でたべられるので、ちょっとしたおやつにぴったりです。

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※掲載情報は 2016/10/24 時点のものとなります。

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