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「綺麗になりたい！」そう願う女性達の間で、今話題のスーパーフード。雑誌やテレビなので聞いたり、目にしたことがある人も多いのでは？低カロリーで、栄養バランスに優れているスーパーフードは、ダイエット中の女性には強い味方で、且つ女性に嬉しい成分がたくさん含まれている食品なんです。そこで、ここでは、そんな数あるスーパーフードの中でも、特におすすめのものを5つご紹介したいと思います。
スーパーフードの王様！スピルナを手軽に美味しく摂ろう
数あるスーパーフードの中で、「スーパーフードの王様」とも言われているのが、「スピルナ」。植物性でありながら、タンパク質が豊富で、ティースプーン1杯で、1日に必要な緑黄色野菜と同等の栄養が摂れてしまうのも、ダイエット中の女性の強い味方になる食材ですね。そんな、スピルナを更に簡単に摂る事ができるのが、こちらの「スピルナパスタ」なんです。茹でる時間も、普通のパスタと比べると2～3分と短い！何かと忙しい、現代女性にとって、救世主のような一品ですね。
女性の救世主キヌアで、お腹もお肌もスッキリ！
ダイエット中は、食事量も減るので、どうしても便秘になりがちですよね。そんな、便秘や肌荒れに悩む女性必見のスーパーフードが、最近注目され出している「キヌア」です。高い栄養価はもちろんですが、キヌアの特徴は、特に食物繊維やミネラルが豊富に含まれている点なんです。キヌアは、米や麦と比べてもたんぱく質が豊富に含まれているので、主食のお米をキヌアに置き換えてみるのも良いですね。プチプチとした食感も楽しいので、サラダなどに混ぜて摂るのもおすすめですよ。
流行先取り！ブレイク必至の「アマランサス」
これからブレイク必至のスーパーフードなら、「アマランサス」ですよ。これまでに、玄米や雑穀にトライしてみたけど、独特の風味や臭いがダメで挫折した……なんて方にも、おすすめしたい食材です。おすすめポイントは、とにかく粒が小さくて、クセがなく、扱いやすいこと。お米に「アラマンサス」を混ぜて炊くだけで、一気に栄養価が高くなり、ダイエット中の女性が特に不足しがちな、マグネシウムやカルシウム、鉄分を摂取することができるんです。簡単に摂ることができるのも嬉しいですね。これなら、ダイエット中はセーブしがちなお米も、罪悪感なく食べることができそうですね。
おやつは食べて美しくなれるココナッツバターに決まり！
「ココナッツオイル」は、￥海外セレブや芸能人にも愛用されており、最近ではメディア等でも頻繁に紹介されているので、美や健康に敏感な女性なら1度は聞いたことがあるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、ココナッツを丸ごと食すことができるホールフードの「ココナッツバター」です。ココナッツオイルの良質な成分に加えて、ココナッツの食物繊維やアミノ酸、ミネラルも摂ることができる、良いことづくしの食材なんです。糖質は入っていないのに、ほんのり甘みを感じるので、そのまま一旦溶かして固めるだけで、美味しくヘルシーなおやつとして摂ることもでますよ。美味しく食べて、身体の中から美しくなりましょう！
メイド・イン・ジャパンのスーパーフード糀糖で美肌に！
飲むだけで健康に、そして美肌を手に入れることができ、「飲む化粧品」とも呼ばれているのが、300年の歴史を持つ、山梨県にある作り酒屋「七賢」さんが作る、米糀と米粉から作られる自然甘味料の「糀糖」です。食物繊維や糖質、脂質やたんぱく質も豊富に含まれていて、何より美味しいのが嬉しいですね。そのまま飲むのも良いですが、かなり甘みが強いので、野菜や果物と一緒にスムージーのようにして飲んだり、豆乳で割ったりして、朝食として摂れば、糖分で頭もシャキッと目覚めて、なお且つダイエットにもなりそうですね。
※掲載情報は 2016/05/20 時点のものとなります。
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